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怎么让自己每天都精力充沛 保持精力充沛的小技巧
2022-08-17

生活和学习中保持精力充沛才会有十足的干劲,将身体调整到最好的状态,迎接人生中接下来的挑战,成功的人对待每一件事情都是饱含热情的,值得我们学习,怎么让自己每天都精力充沛?下面带来全面介绍。

怎么让自己每天都精力充沛?

首先是体能管理:

体能管理,顾名思义就是身体健康方面的管理。

无论怎么奋斗,身体健康是第一位的,因此在日常的饮食,睡眠,营养方面,要保持健康的状态。

相信大家在这方面其实都知道该怎么做,不用我多说。

1 不要吃太多

吃的多,会让血液冲向胃里,自己会犯困,特别是中午吃饭。

晚上不要试图很早吃饭或者不吃饭,因为10点开始你会饿,吃的更多,更容易犯困和休息不好。

2 健身

很多人对健身有误解,觉得自己很累了,还去跑步,要了命了。

但事实上,健身能让你身体的每个细胞都活跃起来,无论是去健身房,还是自己跑步跟着课程锻炼。

比如说:跳绳。

早晨起来如果时间少,那就跳绳500个,跳100个或者150个就停下来,做开合跳,这样为一组。

跳完之后你会发现好像还想压压腿,做做平板支撑。

为啥呢?因为起床是大脑唤醒,而运动是身体唤醒。

你能特别清晰的感觉到自己身体的每一个细胞在一点点醒过来,这种感觉特别棒!

3 不要试图去模仿别人的作息和餐饮习惯

比如说有的人睡眠少,比如我,每天睡得不多,但我的精力比常人要好一点,在加上自我驱动力强,因此精力旺盛。

但可能你是个需要很多睡眠的人,要是学我睡6个小时,可能就会非常崩溃,甚至身体出大问题。

因此,要根据自己身体的规律来,有人喜欢早睡,有人喜欢早起,这些都是OK的,不是熬夜才表示你用功,努力要强调高效,而不是时间长短。

二 我们来讲情绪管理:

我经常收到同学们的各种微信信息,看得出很多人因为一点小事,让自己的情绪收到很大的影响,无法工作和生活。包括最近的我也是这样~

因此,情绪对一个人的精力影响特别大。

在这里我想分享以下几个生活中经常会遇到的小问题:

1 阅读一些情绪管理方面的书或者课程

比如买书网站去搜情绪两个字,找排名高的书籍,或者订阅一些情绪管理的课程,看看目录和介绍,哪个更加适合自己。

因为每个人情绪问题不同,因此这里我不做特别的推荐,需要了解的同学可以私信桐桐

2 下班后时间越多,越觉得自己迷茫恐慌害怕:

如果忙忙碌碌会觉得充实,但闲下来会不知所措。

眼看着大块的时间过去了,自己什么都没干好。

玩儿的时候总想着自己太浪费时间了,

学习的时候总觉得应该对自己好一点。

不管做什么事情,内心总想着另一件事儿。

我以前也经常是这样,后来我进行了一个调整,就是每天把时间固定好,什么时间做什么事情安排好。

比如周1-5就工作,空闲时间就学习,晚上讲课,周末是独自一个人去咖啡馆的学习和做笔记时间,周末晚上也讲课。

在专注的时间里做专注的事情,该干么就干么。把时间和事情都规划好。

三、意志精力,活出人生的意义

意志精力可以为所有层面的行为提供动力,带来激情、恒心和投入,而想要意志精力能延续下去,则需要在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡。

举个例子,有一对夫妻,男人一直以来想戒烟但是都没成功,可是当他妻子怀孕后,他立刻戒了烟。之所以如此的原因很简单,因为抽烟不利于孩子的健康,这个男人从专注于这个目标中获得了很大的力量促使他成功戒烟。

通常想要拓展意志力量,其原理与拓展体能一样,需要突破我们的舒适圈,以超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。

以上就是全部内容,请大家继续关注。